Растяжение мышц спины переносил в течение своей жизни практически каждый человек, это связано с её анатомическими особенностями. Высокий риск возникновения травмы обусловлен разной степенью нагрузки на мягкие ткани, окружающие позвоночный столб. Если в шейном и грудном отделе работа мышц и связок не такая интенсивная, то в пояснице им приходится удерживать на себе почти всю массу туловища.
Поэтому в жизни чаще наблюдается растяжение спины в нижнем отделе, которое связано с функциональной перегрузкой поясницы. Крупные связки поражаются редко – локализуется травма обычно в области небольших мышц, соединяющих отростки позвонков между собой. Порой такие повреждения легко маскируются под иные травмы – переломы или межпозвоночные грыжи, что обусловлено развитием выраженного болевого синдрома.
Благодаря некоторым особенностям симптомов растяжение спины можно легко отличить от серьёзных травм – это зависит от внимательности человека. Если вы исключили серьёзную патологию, то следует быстрее начинать лечение. Растяжение мышц спины требует немедленного начала помощи, которая должна включать несколько этапов, обеспечивающих непрерывность восстановления.
Симптомы
Растяжение спины всегда развивается на фоне перегрузки поясницы – если человек что-либо поднимает из положения наклона. При этом она принимает функционально невыгодную позицию, когда мышцы и связки сокращаются, находясь в состоянии максимального растяжения. Если их возможности не выдерживают нагрузки, то развиваются следующие симптомы:
- В отличие от других травм, ведущим признаком всегда будет боль, которая локализуется прямо в месте поражённой мышцы или связки.
- Болит обычно не сразу, а через некоторое время после нагрузки – это связано с постепенным развитием в толще мягких тканей воспаления.
- Если в покое и даже при длительном неудобном положении боль отсутствует, то – это делает вероятным её функциональное происхождение.
- Растяжение спины болит только при движениях, когда на повреждённую связку или мышцу ложится нагрузка. Особенно неприятны разгибания или наклоны в сторону, так как они вызывают растяжение повреждённых волокон мягких тканей.
- В области максимальной болезненности можно нащупать уплотнение, при надавливании на которое неприятные симптомы будут усиливаться.
- В этом же участке через некоторое время становится заметным отёк и покраснение, вызванное реакцией организма на травму.
Симптомы растяжения мышц спины могут иметь интенсивный характер, что часто заставляет людей подозревать у себя более серьёзную травму – перелом позвонка или межпозвоночную грыжу.
Врачи отмечают, что растяжение мышц спины является распространенной травмой, особенно среди людей, ведущих активный образ жизни или выполняющих физическую работу. Основными симптомами являются боль в области спины, ограничение подвижности и иногда отек. При этом боль может варьироваться от легкой до интенсивной, что затрудняет выполнение обычных действий.
Специалисты рекомендуют в первую очередь обеспечить покой пораженной области и применять холодные компрессы для снятия отека. Важно также избегать резких движений и тяжелых нагрузок. После острого периода, когда боль утихнет, могут быть полезны легкие упражнения на растяжение и укрепление мышц спины. В некоторых случаях назначаются противовоспалительные препараты для облегчения симптомов. Врачами подчеркивается, что при тяжелых травмах или отсутствии улучшений следует обратиться за медицинской помощью для более детального обследования и лечения.
Отличия
Когда человек потянул спину, то часто он подозревает развитие тяжёлого повреждения. Многие сразу бегут в больницу – проводить дорогостоящие исследования. Это делает лечение отсроченным, что нередко задерживает процесс восстановления. Хотя отличить растяжение мышц спины от тяжёлой травмы можно по внешним признакам:
- Грыжу сразу выдаёт болевой синдром, который характеризуется высокой интенсивностью. В отличие от растяжения, боль локализуется не в области поражения, а отдаёт в ягодицу или ногу. А также она не наблюдается в покое, резко усиливаясь при движениях, что делает грыжу более «ощутимой», чем обычное растяжение.
- При переломе тела позвонка наблюдается боль и скованность движений, возникающая сразу после травмы. Эти симптомы делают перелом похожим, если бы не его механизм. Такое повреждение редко встречается при нагрузке, возникая обычно при падении человека.
- Остеохондроз имеет похожие симптомы, но их возникновение всегда связано с длительным и неудобным положением тела (например, во время сна).
Читайте также:
Необходимость проведения параллелей между этими патологиями вызвано различиями в лечении, которое для каждой травмы включает свои методы.
Лечение
Если человек просто потянул спину, то обращаться за медицинской помощью необязательно. Лечение травмы можно легко организовать в домашних условиях, соблюдая некоторые принципы:
- Все мероприятия первой помощи пациент должен начать делать немедленно – их выполнение спустя несколько часов после возникновения симптомов не будет иметь смысла.
- Лечение должно включать несколько этапов, которые будут строго соответствовать процессам восстановления.
- В основной период необходимо делать процедуры, обеспечивающие местное введение лекарств – в форме мази (гели, бальзамы 911).
- Нанесение средств должно быть регулярным, чтобы не допускать возвращения симптомов. Для этого мазь необходимо иметь «на руках» при любых ситуациях, подразумевающих уход из дома на длительное время.
- Для восстановления рекомендуется прохождение сеансов массажа, которые ускорят восстановление повреждённых мышц и связок.
Соблюдение всех рекомендаций требуется от каждого пациента, так как это делает лечение быстрым и эффективным.
Многие люди сталкиваются с растяжением мышц спины, и их мнения о симптомах и лечении часто варьируются. Основные симптомы, о которых сообщают пациенты, включают острую боль, ограничение подвижности и чувство напряжения в области спины. Некоторые отмечают, что боль может иррадиировать в ноги или другие части тела, что вызывает дополнительный дискомфорт.
Что касается лечения, то многие предпочитают начать с домашнего ухода: применение льда в первые дни, отдых и избегание физических нагрузок. Некоторые рекомендуют использовать противовоспалительные препараты для снятия боли. Однако не все согласны с тем, что самолечение — лучший вариант. Многие советуют обратиться к врачу или физиотерапевту для более точной диагностики и назначения индивидуальной программы реабилитации. Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход к лечению должен быть комплексным.
Первая помощь
Лечить растяжение необходимо с появления первых симптомов, возникающих обычно через несколько часов после нагрузки. Если вы ощутили какой-либо дискомфорт в области поясницы, то нужно начать следующие мероприятия:
- Необходимо сразу прекратить любую нагрузку или выполняемую работу, так как её продолжение неминуемо приведёт к более тяжёлым последствиям.
- Для разгрузки мышц поясницы нужно принять положение на спине – для этого нужно выбирать только твёрдую и ровную поверхность.
- Лучше приложить к болезненному участку кожи холод – пакет с холодной водой или льдом. Предварительно его прикрывают салфеткой или полотенцем, чтобы не вызвать обморожение. В течение первых трёх часов пакет регулярно прикладывают к пояснице, чередуя процедуры с отдыхом на спине.
- После проведения охлаждения места травмы, производят иммобилизацию – поясницу укрепляют с помощью подручных средств. Для этих целей подойдёт эластичный бинт или шерстяная шаль, из которой можно сделать импровизированный корсет.
Эти процедуры необходимо проводить в течение первых суток после получения травмы, после чего начинаются мероприятия по непосредственному лечению повреждения.
Медикаментозное лечение
Для устранения основных симптомов, которые беспокоят пациентов с растяжениями, рекомендуется использовать обезболивающую или раздражающую мазь. Её выбор основывается на силе болевого синдрома и времени, прошедшем от начала лечения:
-
Читайте также:
- Начинают помощь с противовоспалительных средств, которые помогают быстро устранить боль в спине. Для этого нужно выбирать их в форме геля, который хорошо впитывается, не оставляя жирных следов на коже.
- Рекомендуется использовать мазь Вольтарен (или Фастум), лечебный компонент которой обладает сильным эффектом. Это связано с большой толщиной мягких тканей спины, через которую лекарству сложно проникнуть.
- Если боль возникает только при интенсивных движениях в спине, то рекомендуется применять раздражающую мазь. Кремы Капсикам и Финалгон содержат вещества, позволяющие усилить кровообращение в области нанесения. Этот механизм позволяет обмануть организм, отвлекая его от основного источника боли.
- Любой вид мази рекомендуется использовать не меньше недели, чтобы участок повреждения успел полностью восстановиться.
У каждого перечисленного средства имеются аналоги, имеющие различную цену, что позволяет покупать лекарство, не сильно «ударяя по карману».
Массаж
В течение первых минут массаж – лёгкое растирание болезненного участка, который многие пострадавшие активно делают, будет неэффективным. Он лишь вызовет усиление симптомов, так как раздражение кожи усилит отёк в точке растяжения. Поэтому применение массажа начинают не ранее второй недели после получения травмы:
- Первые сеансы должны включать только сегментно-рефлекторный массаж, обеспечивающий локальное воздействие на поражённый участок.
- Он позволяет улучшить работу сосудов и нервов на отдельном сегменте мягких тканей, что нормализует мышечный тонус. В период восстановления в области растяжения как раз формируется мышечный спазм, имеющий защитный характер.
- Через несколько сеансов можно приступать к массажу всей области спины, так как её мышцы во всех отделах тесно связаны между собой.
- Сразу начинать с общей процедуры не следует, так как нужно подготовить ослабленный участок мышц к совместной работе всех мягких тканей.
- Каждый сеанс должен завершаться расслабляющими поглаживаниями, которые послужат отличным завершением активной разминки мускулов.
Ни в коем случае не следует выполнять процедуру в домашних условиях с привлечением родственников или знакомых – это в лучшем случае завершится нулевым эффектом. Для проведения сеанса нужно обращаться к специалисту по массажу – только он обладает знанием техники и тонкостей проведения манипуляций.
Вопрос-ответ
Как понять, что у тебя растяжение мышц спины?
Резкая боль, локализующаяся в поврежденном участке (чаще всего в области поясницы). Наблюдается усиление неприятных ощущений при пальпации, попытке размять пораженную зону. Иногда спазм может охватывать большой участок спины. Ограничение подвижности позвоночника.
Как болит растянутая мышца?
Типичные симптомы: внезапная тянущая боль и затвердение мышцы. Растяжения мышц обычно заживают сами собой. Однако может пройти несколько дней или недель, прежде чем поврежденную мышцу снова можно будет полноценно нагружать. В первые дни растянутая мышца должна оставаться в покое.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любого физического упражнения или тренировки обязательно проводите разминку. Это поможет подготовить мышцы к нагрузкам и снизит риск растяжений.
СОВЕТ №2
Если вы уже столкнулись с растяжением мышц спины, дайте своему организму время на восстановление. Избегайте активных физических нагрузок в течение первых нескольких дней и используйте холодные компрессы для уменьшения отека.
СОВЕТ №3
После острого периода боли начните выполнять легкие растяжки и укрепляющие упражнения для спины. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу или физиотерапевту, если боль в спине не проходит в течение нескольких дней или усиливается. Профессиональная помощь поможет определить степень повреждения и назначить правильное лечение.
