Причины ночных судорог икроножных мышц

Такие неприятные симптомы, как судороги в икроножных мышцах, могут наблюдаться у пациентов разного возраста. Чаще эти жалобы имеют временный характер, не имея за собой какой-либо серьёзной патологии. Поэтому большинство людей оставляют эти симптомы без внимания, приходя на приём к врачу со стойкой клиникой, которая проявляется даже в ночные часы. В таком случае судороги в икроножных мышцах мешают нормальному сну, так как болезненный спазм в ногах становится причиной пробуждения.

Если с такими проявлениями удаётся со временем справиться самостоятельно, то всё равно необходимо обратиться к врачу. Причиной судорог чаще всего становится варикоз – непрерывно прогрессирующее заболевание вен ног. Большинство пациентов знает о его наличии у себя, но не может связать появление спазма мышц с этой болезнью. Поэтому исключение этой причины является главным критерием диагностики, позволяющей окончательно выбрать метод лечения.

Также к появлению судорог в икроножных мышцах могут приводить функциональные расстройства, возникающие при болезнях позвоночника и банальном переутомлении. В таком случае основой для болезни служит не патология сосудов, а воздействие на нервные окончания. Поэтому такая причина спазма будет требовать иных методов лечения, прерывающих развитие патологических механизмов.

Причины

Судороги Ног. Как Избавиться от Судорог в Мышцах Ног (причины судорог и лечение).

Почему болезненные ощущения возникают именно в ногах? Это обусловлено их анатомическими особенностями – мышцы нижних конечностей ежедневно испытывают максимальную нагрузку. Поэтому при любых нарушениях их питания возникают сигнальные симптомы – болезненные судороги. А появление признаков ночью обусловлено следующими факторами:

1. Икроножные мышцы днём получают активную нагрузку – каждое сокращение позволяет интенсивно «выжимать» кровь из вен. Это защищает их от переутомления при длительной ходьбе, не позволяя замедляться кровообращению в ногах.
2. Ночью ноги находятся в покое, что усиливает в них процессы обмена и восстановления. Переполнение кровью сосудов приводит к увеличению объёма тканей, которые начинают растягивать мышечную капсулу.
3. Замедление кровотока препятствует быстрому удалению продуктов обмена, которые при накоплении создают раздражающее действие, вызывая спазмы мышц.

При заболеваниях позвоночника причиной судорог в ногах становится немного другой механизм – передача болевых импульсов к мускулам от повреждённых нервных корешков спинного мозга.

Врачи отмечают, что ночные судороги икроножных мышц могут быть вызваны несколькими факторами. Одной из основных причин является недостаток минералов, таких как магний, калий и кальций, которые играют ключевую роль в мышечном сокращении и расслаблении. Также специалисты указывают на обезвоживание, которое может происходить из-за недостаточного потребления жидкости или чрезмерной физической нагрузки. Кроме того, длительное пребывание в одной позе во время сна может способствовать возникновению судорог. Некоторые врачи связывают эту проблему с определенными заболеваниями, такими как диабет или заболевания щитовидной железы. Важно, чтобы пациенты обращались к специалистам для определения точной причины и получения рекомендаций по профилактике и лечению.

Судороги икроножных мышц ночью!? Причины и лечение! | Григорий Перевезенцев

Варикоз

Эта причина болезненных спазмов в икроножных мышцах является самой распространённой, что обусловлено возрастными изменениями в венах нижних конечностей. Для проявлений болезни характерны следующие особенности:

• Симптомы в основном встречаются у людей зрелого и пожилого возраста – у молодых заболевание редко сопровождается ночными признаками.
• Судороги наблюдаются в обеих ногах, хотя с одной стороны они могут быть ощущаться сильнее. Это объясняется характером поражения вен – на какой-то конечности патология всегда более выражена.
• Спазм чаще возникает на фоне предшествующих симптомов – ощущения покалывания или беганья мурашек в стопе или нижней части ноги. Такие предшественники появляются вечером в положении лёжа или сидя.
• Выраженность симптомов зависит от предшествующей нагрузки – длительное стояние или ходьба накануне приводит к резкому обострению клиники.

При варикозе поднятие ног на специальный валик или подушку позволяет уменьшить болезненные ночные ощущения, так как улучшается отток крови из расширенных вен.

Заболевания позвоночника

Поясничный остеохондроз приводит к дегенеративным изменениям, которые становятся причиной раздражения нервных корешков. В нижнем отделе позвоночника они собираются в сплетение, идущее к нижним конечностям. Поэтому давление на определённое нервное волокно может приводить к судорогам в икроножных мышцах:

• Симптомы возникают не только в ночное время, но и днём – при чрезмерной нагрузке или неудобном положении тела.
• Болезнь встречается у пациентов любого возраста, хотя чаще поражает пожилых людей.
• Судороги появляются не самостоятельно, а на фоне других признаков остеохондроза – боли в поясничном отделе, а также характерного прострела в ноги. При этом спазмы в мышцах и боль не связаны между собой, возникая в разнообразных сочетаниях.
• Проявления всегда имеют односторонний характер, что обусловлено механизмами развития болезни. Судороги возникают лишь в икроножной мышце одной ноги, при этом в другой конечности не ощущается никаких симптомов.

При возникновении спазма в ночное время смена положения тела приводит к облегчению состояния, так как давление на нервный корешок прекращается.

Ночные судороги икроножных мышц — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают это состояние как резкую и болезненную схватку, которая часто возникает во время сна. Основные причины, по мнению экспертов и самих пациентов, могут включать недостаток минералов, таких как магний и калий, а также обезвоживание. Некоторые связывают судороги с длительным сидением или стоянием, особенно после физической активности. Также упоминаются возрастные изменения и определенные медицинские состояния, такие как диабет или заболевания щитовидной железы. Многие отмечают, что растяжка перед сном и поддержание водного баланса помогают снизить частоту этих неприятных эпизодов.

Переутомление

Иногда причиной болезненных ощущений в ногах становится банальная перегрузка, которая обычно встречается при избыточной мышечной работе. Таким симптомам присущи следующие особенности:

• Развитие спазма в икроножных мышцах характерно для людей, которые не поддерживают достаточный уровень физической активности. Даже длительная ходьба для них станет провоцирующим фактором.
• Признаки судорог становятся заметны уже через несколько часов после нагрузки – при опоре на ноги ощущается лёгкое покалывание в области голеней.
• В отличие от варикоза, при переутомлении симптомы не имеют стойкого и нудного характера. Спазм появляется одновременно с выраженной болью в икроножных мышцах, сопровождаясь интенсивными подёргиваниями мышц.
• Проявления всегда имеют двустороннюю локализацию, так как обе ноги получали при работе одинаковую нагрузку.
• Симптомы не отличаются стойкостью – после одной беспокойной ночи они полностью и бесследно исчезают.

При таком происхождении судороги не требуют специфического лечения – с неприятными ощущениями удаётся справиться с помощью обычных домашних процедур.

Лечение

Первая помощь при судороге. Школа здоровья 07/06/2014 GuberniaTV

Для устранения симптомов существуют общие мероприятия, которые позволяют улучшить процессы обмена в мышцах голени. Их можно применять в лечении судорог любого происхождения, так как они обеспечивают укрепление мускулов, а также их устойчивость к внешним воздействиям. К таким процедурам относятся следующие неспецифические методы:

1. Необходимо повысить устойчивость мышц к нагрузкам – для этого идеально подходит длительная ходьба. Другие физические упражнения не рекомендуются на начальном этапе, так как они способствуют усилению симптомов.
2. Для повышения тонуса кровеносных сосудов применяются контрастные ванны для ног. Они выполняются с помощью душа, на котором резко изменяется температура воды. Это способствует улучшению кровотока в икроножных мышцах, что снижает выраженность болезненных спазмов.
3. Методиками самостоятельного массажа легко овладеть – они обеспечивают пассивную тренировку мышц. При умеренных симптомах такой метод лечения обладает обезболивающим действием, так как улучшает кровообращение в сокращённых мускулах.

Перечисленные мероприятия также обладают профилактическим действием, не позволяя прогрессировать проявлениям заболеваний вен нижних конечностей.

В лечении такого хронического заболевания наибольшим значением обладает продолжительность и непрерывность всех проводимых мероприятий. Для улучшения кровообращения в икроножных мышцах применяются следующие мероприятия:

• Рекомендуется спать с повышенным положением ног на кровати – для этого их приподнимают на специальной подушке или валике. Это обеспечит пассивный отток крови их нижних конечностей, не давая ей переполнять сосуды.
• Необходимо исключить статические нагрузки – длительное стояние, или поднятие и перенос тяжестей. Они по возможности заменяются ходьбой или сидением, которое исключает застой в венах ног.
• В течение дня нужно носить искусственную поддержку для голеней – эластичный бинт или чулки. Благодаря механическому воздействию они не позволят задерживаться крови, что служит причиной появления судорог.
• Для укрепления стенок вен рекомендуется периодический приём лекарств – венотоников (Венарус, Детралекс). Они не устранят расширенные сосуды, но значительно уменьшат выраженность неприятных симптомов.

В дополнение к перечисленным средствам применяются местные препараты – гели, обладающие тонизирующим и укрепляющим действием (Троксевазин, Лиотон).

Функциональная патология

Если в основе судорог не лежит поражение сосудов, то для помощи часто бывает достаточно общеукрепляющих мероприятий. Но при их неэффективности возможно применение следующих манипуляций:

• Растирание с любыми разогревающими кремами (Капсикам, Финалгон, Чудо Хаш) обладает отвлекающим действием. При первых признаках функциональных судорог их наносят на кожу голеней, чтобы не допустить развития выраженных симптомов.
• Для быстрого снятия спазма хорошо помогает локальное применение холода – пакет со льдом или прохладной водой прикладывается к месту максимальной выраженности судорог.
• Гели с противовоспалительным эффектом (Найз, Кеторол) также обладают обезболивающим действием. Их также рекомендуется наносить заранее, чтобы не допустить возникновения ночных проявлений.

Чтобы исключить развитие функционального спазма, его необходимо вовремя предупреждать. К предстоящей избыточной физической нагрузке, или нахождению в неудобной позе нужно заранее подготовиться – провести разминку. Хорошее разогревание мышц защитит их от перенапряжения, служащего причиной неприятных симптомов.

Вопрос-ответ

Почему происходят судороги в икрах ночью?

Причины судорог в ногах. Чаще всего судороги вызывают повышенные физические нагрузки или, напротив, их отсутствие, длительное нахождение в положении стоя или сидя, обезвоживание, нарушение кровообращения в конечностях (например, при неправильном положении тела во сне), наличие лишнего веса и злоупотребление алкоголем.

Какого витамина не хватает, если судороги в ногах?

Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики.

Почему сводит мышцу на икре во сне?

Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.

Чего не хватает в организме, если сводит икры?

Нехватка минералов и витаминов. Судороги в мышцах возникают при недостатке витаминов группы В, а также нехватке таких элементов, как калий, кальций, магний, натрий. Это состояние развивается из-за несбалансированного питания. Оно бывает при расстройстве процесса всасывания в кишечнике.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может способствовать возникновению судорог. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте растяжку перед сном. Простые упражнения на растяжение икроножных мышц помогут улучшить их гибкость и снизить риск ночных судорог. Попробуйте потянуть мышцы, стоя на одной ноге и поднимая другую на носок.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат магнием, кальцием и калием, так как недостаток этих минералов может привести к судорогам. Включите в свой рацион бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.

СОВЕТ №4

Если судороги повторяются часто, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Специалист поможет определить причины и предложит соответствующее лечение или профилактические меры.