Пауль Керн – венгерский солдат, прославившийся тем, что на протяжении 40 лет не заснул ни разу. Причиной такой особенности стало ранение в висок, уничтожившее часть лобной доли мозга. При этом он до конца смерти не испытывал утомления, истощения и усталости и отлично себя чувствовал.
Однако в отличие от венгерского феномена большинство людей не только нуждаются во сне, но и испытывают его постоянную нехватку. Выспаться им мешают стрессы на работе и дома, работающий до поздней ночи телевизор или компьютер, а иногда и то, на чем они спят.
Ортопедическая подушка
Обычная подушка не всегда может обеспечить нужный комфорт во время сна. Особенно если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела. В этом случае только правильно подобранная ортопедическая подушка поможет снять напряжение с позвоночника и сон не обернётся наутро головными болями и повышенным внутричерепным давлением.
Чем она отличается от обычной, бабушкиной, набитой мягким пухом? Вот отсутствием этого самого пуха и отличается. Наполнение ортопедических изделий призвано обеспечить максимальный комфорт спящему человеку и способно подстраиваться под особенности его позвоночника. Этим же целям служит и форма.
Ортопедические подушки всегда имеют валик под шею, сохраняющий правильное положение позвоночника во время сна и способны длительное время держать форму.
Изделия обычной формы, даже заполненные современным материалом обладающим эффектом памяти, не являются ортопедическими. Именно валик способен обеспечивать правильное, с точки зрения анатомии, положение шеи и головы во время отдыха, расслаблять мышцы шеи и обеспечивать правильное кровоснабжение.
Выбор ортопедической подушки — важный шаг для обеспечения качественного сна и здоровья позвоночника. Врачи рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, необходимо учитывать анатомические особенности тела. Подушка должна поддерживать шею и голову в правильном положении, что способствует расслаблению мышц и предотвращает боли.
Во-вторых, материал подушки играет значительную роль. Врачи советуют выбирать модели из мемори-фоама или латекса, так как они обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме головы. Также стоит обратить внимание на высоту подушки: она должна соответствовать ширине плеч и позе, в которой человек спит.
Наконец, важно учитывать индивидуальные предпочтения. Некоторые пациенты предпочитают более мягкие подушки, другие — жесткие. Консультация с врачом поможет сделать правильный выбор, учитывая все эти аспекты.
Кому она нужна?
Конечно, правильная ортопедическая подушка не повредит любому человеку, даже если никаких проблем с остеохондрозом шеи, утренними головными болями, мигренями и нарушенным сном у него нет. Но просто необходима она тем, кто страдает:
Читайте также:
- Остеохондрозом шейного отдела или нестабильностью позвонков, например, после травмы.
- Патологиями, вызывающими нарушения мозгового кровообращения.
- Заболеваниями скелетной мускулатуры.
- Нарушениями сна, бессонницей и храпом.
- Головными болями, мигренями и повышенным внутричерепным давлением.
С какого возраста использовать?
Несмотря на то что ортопедическую подушку применяют в основном как изделие, способное помочь в профилактике возрастных проблем с позвоночником, пригодиться она может и малышам. Качественное изделие поможет правильно сформировать форму головы и поддержать шейный отдел позвоночника малыша во время сна. Однако изделия, предназначенные для малышей, имеют свои особенности.
Ортопедические подушки для самых маленьких могут выполняться в форме бабочки или бублика. Внешне она представляет собой изделие с углублением в середине, фиксирующим голову малыша и с валиком, поддерживающим шею. Такая принадлежность для сна будет особенно полезна тем малышам, которые постоянно поворачивают голову в сторону. Дополнительно она нормализует мозговое кровообращение.
Прежде чем подобрать ортопедическую подушку ребенку, особенно новорожденному, посоветуйтесь с детским врачом.
Выбор ортопедической подушки — важный шаг к здоровому сну и поддержанию правильной осанки. Многие люди отмечают, что ключевым фактором является форма подушки: она должна поддерживать шею и голову, сохраняя позвоночник в естественном положении. Некоторые предпочитают подушки с эффектом памяти, которые адаптируются к индивидуальным контурам тела, обеспечивая комфорт и расслабление мышц.
Также стоит обратить внимание на материалы. Натуральные наполнители, такие как латекс или гречневая шелуха, часто рекомендуются за их воздухопроницаемость и гипоаллергенные свойства. Не менее важен и размер подушки: она должна соответствовать ширине плеч и позе, в которой вы спите.
Отзывы пользователей подчеркивают, что пробовать подушку лучше всего в магазине, чтобы понять, подходит ли она именно вам. В конечном итоге, правильный выбор ортопедической подушки может существенно улучшить качество сна и общее самочувствие.
Виды
Ортопедические подушки отличаются разными размерами и высотой. Эти два показателя подбираются исходя из роста и размаха плеч самого человека, а также от наличия или отсутствия сопутствующих проблем со спиной. В зависимости от формы и особенностей поверхности их можно разделить на три большие группы:
- Прямоугольная – самая популярная модель. Внешне она похожа на обычную подушку с углублением в центре и валиком по краю. Иногда таких валиков может быть два и расположены они с разных сторон. Такая подушка является более универсальной.
- Изделие с рельефом внешне похоже на обычную прямоугольную подушку, но на одной из сторон имеет ребристую поверхность, во время сна слегка вытягивающую позвоночник. Средняя его часть более мягкая и прогибается под тяжестью головы, формируя упругий валик, поддерживающий шею. Такие изделия идеально подходят тем, кто любит спать на боку.
- Подушка-валик, выглядит как мягкий полумесяц и хорошо подходит для людей, страдающих болями в спине. Она поддерживает шею и голову и сохраняет свою форму в течение всей ночи. Основной её недостаток – ограничение поз для сна. Отдыхать на ней можно только лежа на спине.
На разные виды подушки принято делить и в зависимости от наполнителя, который может быть:
- Синтетическим, отличающимся большей финансовой доступностью и простотой в уходе. К ним относятся такие материалы, как синтепон, холофайбер, силикон и особая эластичная пена, обладающая способностью идеально повторять очертания головы и шеи спящего человека.
- Натуральным, таким как овечья шерсть, шелк или различные растительные компоненты, например, рисовая или гречневая шелуха или хмель. Изделия с такими наполнителями приходят в негодность гораздо быстрее синтетических и могут не подойти людям, страдающим аллергией или заболеваниями дыхательных путей.
Правила выбора
Как выбрать ортопедическую подушку для сна, чтобы она была как полезной, так и удобной? Ведь неподходящее изделие растеряет все свои полезные свойства. Да и спать на ней будет просто неудобно. Поэтому, прежде чем приобрести понравившуюся вам подушку, стоит запомнить несколько несложных правил:
-
Читайте также:
- Узнайте свой размах плеч. От этой цифры будет зависеть высота подушки. Если размер плеча до 12 см, то лучше подобрать низкую или среднюю, от 13 до 17 – подойдет средняя, больше 17 см – нужна высокая подушка.
- Высота ортопедического валика, зависящая от позы во сне, которую вы любите больше. Обычно те, кто засыпает на спине, предпочитают валик высотой до 9 см, а засыпающие на боку – до 11 см.
- Жесткость матраса. Чем матрас мягче, тем ниже должна быть подушка.
- Жесткость подушки, будет определяться вашими представлениями о комфорте или рекомендациями врача. Чаще всего для тех, кто любит спать на боку лучше подходят жесткие изделия, умеренно жесткие – для тех, кто засыпает на спине, а мягкие – для тех кто на животе.
Что же касается выбора материала, то при отсутствии аллергии или астмы можно руководствоваться только личными предпочтениями. Однако, если вы любите утыкаться в подушку носом, то от ароматных наполнителей лучше отказаться.
Ортопедическая подушка обязательно должна иметь документ о регистрации в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Номер регистрационного удостоверения и срок его действия указывается на упаковке и в инструкции.
Однако правила выбора – не единственное что волнует потенциальных клиентов салонов и магазинов. Интересует их и то, как спать на ортопедической подушке правильно.
Прежде всего, на подходящем вам изделии должны помещаться голова и шея, но никак не плечи. Если вы приобрели ортопедическую подушку с валиками, расположенными с двух сторон, то тот, который меньше, следует использовать для сна на спине, а тот который больше – на боку.
Конечно, это не означает, что вы должны просыпаться каждый раз и поворачивать подушку нужной стороной. Просто выбирайте высоту валика в зависимости от того в какой позе засыпаете и просыпаетесь чаще. Если же удобно спать на такой подушке на протяжении всей ночи у вас не получается, то первое время её можно использовать только для дневного отдыха.
Даже самое качественное ортопедическое изделие для сна не сможет полностью избавить вас от проблем с позвоночником или заболеваний, связанных с нарушением мозгового кровообращения. Однако предотвратить их развитие, уменьшить негативные проявления и сделать сон комфортным качественная и правильная подушка вполне способна.
Вопрос-ответ
Что нужно знать при покупке ортопедической подушки?
Ортопедическая подушка подбирается по двум основным параметрам: высота и степень жесткости. К факторам, влияющим на выбор той или иной модели, относят: рост и ширину плеч пользователя, излюбленную позу во время сна, тип матраса, материал наполнителя.
-
Читайте также:
Какие подушки ортопедические самые лучшие?
Лучшие ортопедические подушки зависят от индивидуальных потребностей, но популярными считаются модели с мемори-фоам, которые обеспечивают хорошую поддержку шеи и головы, а также подушки с латексом, обладающие высокой эластичностью и долговечностью. Важно выбирать подушку в соответствии с позой для сна (на спине, боку или животе) и учитывать наличие аллергий или чувствительности к материалам.
Как подобрать правильную ортопедическую подушку?
Как правильно подобрать размер подушки? Ширина должна быть такой, чтобы при повороте тела голова не соскальзывала с поверхности. Универсальными рекомендациями по размерам являются: 40х60 см — для людей среднего телосложения, 50х70 см — для людей крупной комплекции.
Какой самый лучший наполнитель для ортопедических подушек?
Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен. Срок использования один из самых больших − 5-7 лет.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на материал наполнителя. Ортопедические подушки могут быть заполнены латексом, мемори-фоамом или холлофайбером. Латекс обеспечивает хорошую поддержку и долговечность, мемори-фоам адаптируется к форме головы и шеи, а холлофайбер легок и дышащий. Выберите тот материал, который лучше всего подходит вашим предпочтениям и потребностям.
СОВЕТ №2
Учитывайте свой стиль сна. Если вы спите на спине, выбирайте подушки средней высоты, чтобы поддерживать естественное положение шеи. Для тех, кто спит на боку, подушка должна быть более высокой, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника. А для любителей спать на животе лучше подойдут тонкие подушки, чтобы избежать перенапряжения шеи.
СОВЕТ №3
Проверьте наличие сертификатов качества. Убедитесь, что подушка имеет соответствующие сертификаты, подтверждающие ее безопасность и гипоаллергенность. Это особенно важно для людей с аллергиями или чувствительной кожей, чтобы избежать негативных реакций.
СОВЕТ №4
Не забывайте о размере подушки. Выбирайте подушку, которая соответствует размеру вашей кровати и матраса. Слишком большая или маленькая подушка может вызвать дискомфорт и нарушить качество сна. Оптимальный размер поможет вам лучше расслабиться и обеспечить правильную поддержку во время сна.
