С детства каждого ребёнка стараются уберечь от различных вредных привычек, чтобы не нарушить нормальные процессы роста в хрупком организме малыша. Причём под «привычками» нередко понимается употребление табака, алкоголя или наркотиков, которые обладают губительным действием. Настоящие же «вредные» поступки ребёнок перенимает у сверстников, считая их поведение правильным и адекватным.
Вредно ли хрустеть пальцами? Это навязчивое движение часто можно встретить и у взрослых, которые такой манипуляцией пытаются снять эмоциональное напряжение. Когда у этих людей спрашиваешь, зачем им регулярно нужно делать подобные движения – они почему-то сравнивают хруст пальцев с аналогом разминки. Им приходится «хрустеть пальцами» также перед важными событиями, чтобы оказаться морально готовыми к выполняемой работе.
Так как это движение не вызывает неприятных ощущений, то некоторые личности готовы сутками напролёт щёлкать своими суставами пальцев рук. Но в душе они тоже всегда сомневаются – вдруг их привычка является вредной? Чтобы избавиться от лишних предрассудков, следует понять механизмы возникновения щелчков, а также их воздействие на суставы кистей рук.
Хруст в суставах
Периодически мы слышим этот звук в любой части скелета, когда потягиваемся с утра или выполняем зарядку. Но в привычку для человека вошло именно «хрустеть пальцами», что связано с некоторыми особенностями их суставов:
- Кисти приспособлены к выполнению тонких и точных движений, почему природа и наделила их множеством мелких сочленений.
- Практически все суставы кистей рук имеют шаровидную форму, что обеспечивает большой объём движений в них.
- Для осуществления работы в них руки снабжены множеством небольших мышц и сухожилий, позволяющих выполнить практически любую работу.
- Так как сочленения не являются крупными, то для изменения их формы достаточно небольших усилий. В норме эта особенность играет положительную роль, защищая кисти рук от множества травм. Гибкость и подвижность оболочек позволяет костям в суставе свободно смещаться, не образуя при этом вывих.
- Руки предназначены для длительной и однообразной работы, что создаёт стереотипность в строении мягких тканей на различных уровнях.
Поэтому люди и предпочитают хрустеть пальцами рук – их удобное расположение позволяет беспокойному человеку измываться над собственными тканями.
Хруст в пальцах — распространённое явление, которое вызывает множество вопросов у пациентов. Врачи отмечают, что звук, возникающий при движении суставов, чаще всего связан с образованием пузырьков газа в синовиальной жидкости. В большинстве случаев это абсолютно безвредно и не свидетельствует о наличии заболеваний. Однако некоторые специалисты предупреждают, что частый и интенсивный хруст может быть признаком избыточной нагрузки на суставы, что в долгосрочной перспективе может привести к их износу. Важно помнить, что если хруст сопровождается болевыми ощущениями или ограничением подвижности, стоит обратиться к врачу для диагностики. В целом, умеренный хруст в пальцах не представляет опасности, но следует следить за состоянием суставов и при необходимости корректировать физическую активность.
Механизм возникновения
Образуется характерный хруст во всех суставах по одинаковому принципу – разную окраску и силу звука обусловливают лишь особенности строения. Так как в кистях рук сочленений много, то щёлканье каждым из них по отдельности может доставлять людям удовольствие. А возникает звук не по совсем «приятным» механизмам:
Читайте также:
- Так как любое сочленение в движение приводят несколько групп мускулов, то постоянно поддерживать одинаковый тонус они не могут.
- При длительном нахождении в неудобной позе или однообразных движениях определённые мышцы начинают перетягивать на себя капсулу сустава.
- При небольшом объёме движений такое «недоразумение» устранится самостоятельно в течение некоторого времени. Противоположные мышцы постепенно выровняют нагрузку, вернув сочленение в нейтральное состояние.
- Когда человек хочет щёлкать пальцами, то он создаёт избыточное движение – сгибание или разгибание. Это приводит к насильственному растяжению оболочки сустава вместе с мышечной тканью, которое в определённый момент завершается внезапным вправлением.
- Резко избавившись от препятствия в форме мышц, кости скользят по направлению друг к другу. Почему при их соприкосновении и получается характерный щелчок, являющийся проявлением удара хрящевых поверхностей.
На руках наблюдается одновременное щёлканье нескольких суставов, что связано с единством мышечной и связочной системы всей кисти и предплечья.
Щёлканье пальцами
Несмотря на множественные негативные оценки, манипуляция не имеет выраженного вреда для здоровья. Но с единственной оговоркой – во всём нужно соблюдать меру. Движение пусть и на короткий промежуток времени, но создаёт в суставе небольшую копию вывиха. Но сила воздействия является небольшой, поэтому кости легко возвращаются на своё место, испытывая эластический эффект суставной капсулы. Следовательно, движение может быть оправданным только при некоторых ситуациях:
- При потягивании с утра, когда организму полезно избавиться от скованности в мышцах и связках.
- Во время выполнения зарядки, когда разминка кистей рук осуществляется в форме отдельных упражнений.
- Перед выполнением какого-либо упражнения или тяжёлой физической работы, чтобы избежать небольших травм.
Все эти ситуации подразумевают однократные щелчки, указывающие на неготовность к нагрузке отдельных сочленений. Намеренное растягивание или сдавливание суставов не рекомендуется, так как оно сильно растягивает оболочки, делая их уязвимыми к повреждениям.
Хруст в пальцах — тема, вызывающая множество споров. Многие люди считают, что этот звук приносит облегчение и расслабление, особенно после долгого рабочего дня. Однако, с точки зрения медицины, мнение разделяется. Некоторые исследования утверждают, что хруст не вызывает вреда суставам и не приводит к артриту, в то время как другие специалисты предупреждают о возможных негативных последствиях, таких как растяжение связок или повреждение хряща при частом повторении. Важно помнить, что хруст — это всего лишь газовые пузырьки, которые лопаются в суставной жидкости. Если хруст сопровождается болью или дискомфортом, стоит обратиться к врачу. В конечном итоге, каждый человек сам решает, стоит ли хрустеть пальцами, но важно делать это осознанно и внимательно относиться к своему организму.
Польза
Хотя щёлканье является нежелательным, небольшие полезные качества у него всё же существуют. Но они полностью раскрываются только в условиях ситуаций, перечисленных в предыдущем пункте:
- Так как при щелчке кости возвращаются в нормальное положение, то это явление оберегает их от вывихов при чрезмерной нагрузке. Поэтому они нередко наблюдаются при резких ударах по кисти, когда всё же находится «слабое звено».
- Регулярное вправление сместившихся костей на место предотвращает растяжение капсулы сустава, что приводит к избыточной подвижности. Этот фактор также служит для предупреждения вывиха, который развивается при случайном ударе.
- Пусть насильственным путём, но устраняются локальные участки спазма мышц, что повышает готовность кистей рук к предстоящей нагрузке.
А самый важный фактор – психологический, так как люди, щёлкающие пальцами рук, этим движением подавляют имеющееся у них внутри волнение.
Вред
О неблагоприятных последствиях щёлканья пальцами можно говорить смело, так как эта позиция имеет всеобщую поддержку. Окружающие такого человека люди утверждают, что регулярный хруст вызывает постепенное изнашивание сустава:
- С их точки зрения, постоянное выполнение манипуляции приводит к «расшатыванию» капсулы сустава. Это вызывает её растяжение, что подвергает таких людей высокому риску развития вывиха.
- Следующий фактор – регулярные взаимные удары хрящевой ткани при щелчках. Несмотря на эластичность и прочность, она также имеет определённый ресурс долговечности, который уменьшается с течением лет. Если человек постоянно щёлкает пальцами, то он подвергает свои суставы преждевременному изнашиванию – в них формируется артроз.
- Наконец, указывается пагубное влияние хруста на мягкие ткани, которые под воздействием регулярных растяжений теряют эластичность. С каждым щелчком в их толще образуются небольшие разрывы, замещающиеся рубцовой тканью. Так как она не обладает гибкостью и растяжимостью, то пальцы со временем будут хуже выполнять мелкую и точную работу.
Всё-таки вредные свойства этой привычки перевешивают положительные качества, что служит поводом для отказа от неё. Так как движение часто сохраняется на подсознательном уровне, то человек при стрессовой ситуации сам не замечает, как вновь начинает щёлкать пальцами. Поэтому таким пациентам всегда рекомендуются методы усиления самоконтроля (аутотренинги), чтобы их отвлечение от стресса не выливалось в очередную вредную привычку.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Чем опасен хруст пальцами?
Постоянный хруст приводит к растяжению и уменьшению прочности связок. Щелканье пальцами способствует развитию воспаления в суставной капсуле. Привычка хрустеть пальцами опасна деформацией фаланг и кисти, что будет выглядеть неэстетично. Люди, которые щелкают костяшками, больше подвержены вывихам и переломам.
Когда хрустят суставы, это хорошо или плохо?
Многие боятся хруста в суставах, но в большинстве случаев щелчки – это вариант нормы. При движении сустав растягивается, объем суставной сумки увеличивается, а во внутрисуставной жидкости образуются пузырьки воздуха, которые лопаются. Отсюда и возникает характерный хруст.
Почему хорошо хрустеть пальцами?
По словам доктора медицинских наук, ревматолога Роберта Х. Шмерлинга, привычка хрустеть пальцами время от времени возникает у многих. Это объясняют способностью успокаиваться или снимать напряжение таким образом.
Чего не хватает в организме, если хрустят пальцы?
Хрустят суставы при сгибании и приседаниях. Обычно человек потребляет в пищу недостаточное количество компонентов, образующих сустав и суставную жидкость (хондроитин и глюкозамин). Особенно не хватает этих веществ спортсменам.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы часто хрустите пальцами и это не вызывает боли, не стоит беспокоиться. Исследования показывают, что хруст в суставах не приводит к серьезным проблемам со здоровьем, однако стоит следить за своим состоянием и обращать внимание на возможные симптомы.
СОВЕТ №2
Если вы замечаете, что хруст в пальцах сопровождается болью или отечностью, рекомендуется обратиться к врачу. Это может быть признаком воспалительных процессов или других заболеваний суставов, требующих внимания.
СОВЕТ №3
Чтобы снизить вероятность хруста в пальцах, регулярно выполняйте упражнения для укрепления суставов и растяжки. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в руках.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои привычки. Если вы хрустите пальцами из-за стресса или нервного напряжения, попробуйте заменить эту привычку на что-то более полезное, например, на сжатие антистрессового мячика.
-
Читайте также:
