Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

Отсутствие физической активности, неправильная культура питания, длительная работа за компьютером и нездоровая экологическая обстановка ведут к нарушениям нормального функционирования организма. Шейный остеохондроз – это проблема современного поколения, возникающая из-за смещения межпозвоночных дисков в этом отделе позвоночника. В результате больного начинают мучить:

  • Хрусты в шее, чувство слабости и головокружения.
  • Нарушения координации движений.
  • Боли в голове, груди, в суставно-мышечном аппарате.

Доктор Бутримов

getImage

Известно множество способов лечения остеохондроза шеи. Доктор Бутримов разработал собственную методику для решения проблем с позвоночником при помощи гимнастики.

На протяжении многих лет он изучал наиболее действенные физические упражнения, которые в последующем вошли в специально разработанный им комплекс. Он окончил школу-интернат со спортивным уклоном и Ростовский государственный медицинский университет.

Углубленное изучение нетрадиционной медицины и боевых искусств Востока помогли стать ему одним из лучших цигун-терапевтов, а также рефлексо- и психотерапевтом. Его авторская методика врачевания многих заболеваний считается наиболее практикуемой.

Врачи отмечают, что упражнения, разработанные доктором Бутримовым для лечения шейного остеохондроза, имеют высокую эффективность. Специалисты подчеркивают, что регулярная физическая активность помогает улучшить кровообращение в области шеи, укрепляет мышцы и способствует уменьшению болевого синдрома. Упражнения направлены на растяжение и укрепление мышц, что способствует улучшению подвижности шейного отдела позвоночника.

Медики рекомендуют начинать занятия под руководством специалиста, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Также важно учитывать индивидуальные особенности пациента, чтобы адаптировать программу упражнений. Врачи уверены, что сочетание физической активности с другими методами лечения, такими как физиотерапия и массаж, может значительно улучшить качество жизни пациентов с шейным остеохондрозом.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. 2011 год.Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. 2011 год.

Лечение гимнастикой

Медикаментозная терапия в комплексном подходе с физическими занятиями – это наиболее правильный способ организации процесса выздоровления при шейном остеохондрозе. Гимнастика – важный и эффективный метод врачевания шейного остеохондроза.

Грамотно подобранный комплекс упражнений восстанавливает правильное положение позвонков и нормализует функционирование системы кровообращения в этой области.

Особенности гимнастики

rg2

Основная цель физических занятий при остеохондрозе – это снятие нагрузки с межпозвоночных суставов и сохранение гибкости позвоночника. Для этого необходимо укрепить мышцы спины и шеи. Ежедневная гимнастика – самый доступный способ, который позволяет это сделать.

Особенности комплекса упражнений доктора Бутримова:

  • Гимнастика включает в себя простые задания, которые можно выполнять практически в любом месте, даже на работе.
  • Во время занятий нужно сосредоточиться и мысленно погрузиться в шейный отдел.
  • Все упражнения по методике связаны. Конец предыдущего является началом последующего.
  • Болевой синдром недопустим. Если вы почувствовали дискомфорт, прервите занятие. Продолжите, когда ощущения уйдут.
  • Мышечная система шейного отдела позвоночника работает в трех плоскостях, т. е. движения шеи выполняются во всех направлениях.

Многие пациенты отмечают положительный эффект от упражнений, разработанных доктором Бутримовым для лечения шейного остеохондроза. Люди сообщают о значительном облегчении болей в шее и улучшении подвижности после регулярных тренировок. Упражнения просты в выполнении и могут быть адаптированы под разные уровни физической подготовки, что делает их доступными для широкой аудитории. Кроме того, пациенты подчеркивают важность правильной техники выполнения, что позволяет избежать травм и достичь максимального результата. Многие также отмечают, что занятия помогают не только в борьбе с остеохондрозом, но и в улучшении общего самочувствия и настроения. В целом, методика Бутримова получает положительные отзывы и становится все более популярной среди тех, кто страдает от проблем с шеей.

Гимнастика для шеи - ЛФК при шейном остеохондрозеГимнастика для шеи – ЛФК при шейном остеохондрозе

Тонкости занятий

Перед выполнением гимнастики, если в анамнезе есть какое-либо заболевание, необходимо проконсультироваться у врача. Он поможет подобрать подходящие упражнения. Бутримов рекомендует соблюдать ряд требований при выполнении комплекса:

  • Тренироваться нужно каждое утро и вечер в течение 20 минут.
  • Пациент должен находиться в состоянии релаксации: мышцы шейного отдела позвоночника должны быть расслаблены. Это позволит достичь быстрого положительного результата.
  • Необходимо исключить резкие движения во время занятий.
  • Правильное сбалансированное питание – это путь к укреплению здоровья.

Комплекс упражнений

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. 2011 год.Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. 2011 год.

Бутримов доказал на практике, что с помощью простых физических упражнений можно улучшить состояние позвоночника. Ознакомившись с вышеперечисленными рекомендациями доктора, можно переходить и к самому комплексу:

  1. Упражнение 1. Наклоните голову к правому плечу и тянитесь в противоположную сторону. Повторите движения еще раз, только уже наклонив голову к левому плечу.
  2. Упражнение 2. Опустив голову на шею, начинаем делать медленные круговые движения. При этом потягиваемся вправо и обводим головой по спине до левого плеча. Выполняя это гимнастическое упражнение, особое внимание следует обратить на плечи. Они должны быть в неподвижном состоянии и не сковывать движения.
  3. Упражнение 3. Положив голову на правое плечо нужно через него посмотреть на пол. Затем выполните это упражнение, положив голову на противоположное плечо.
  4. Упражнение 4. Делаем наклоны головы в разные стороны, при этом необходимо стараться как можно сильнее вытянуть шею.

Противопоказания

Гимнастика Бутримова, как и любое другое лечение, не всем может принести пользу. Пациент, не располагающий информацией о противопоказаниях, может лишь усугубить состояние своего здоровья. Заниматься самостоятельно гимнастикой запрещено, если у вас:

  • Обострение шейного остеохондроза.
  • Есть опухоли в области шеи.
  • Лихорадка.
  • Любой воспалительный процесс в организме.
  • Аритмия, тахикардия.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Высокое глазное давление и сильная близорукость.

Здоровый позвоночник – залог нормального функционирования всего организма. Незначительная боль в области шеи – повод обратиться к врачу как можно быстрее. Этот симптом может свидетельствовать о развитии дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках (остеохондроз). Справиться с этим заболеванием на ранней стадии помогут ежедневные гимнастические занятия. С помощью них можно повысить эффективность физиотерапевтических процедур и медикаментозного лечения.

Вопрос-ответ

Что категорически нельзя при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе категорически нельзя игнорировать симптомы и заниматься самолечением, а также избегать резких движений, поднятия тяжестей и длительного нахождения в одной позе. Важно также не допускать переохлаждения и чрезмерной физической нагрузки на шею, что может усугубить состояние.

Как улучшить мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе?

При остеохондрозе, осложнённом дистонией, назначаются хондропротекторы, противовоспалительные и седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы, ЛФК, массаж, электрофорез, физиотерапия магнитным полем. Она даёт возможность стимулировать мозговое кровообращение и насытить ткани кислородом.

Где массировать при шейном остеохондрозе?

Грамотный массажист знает, что если требуется массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе, то необходимо поработать и с областью надплечья, и с верхней частью спины. Потому что большинство мышц шеи не ограничены одним регионом, их крепление находится ниже на спине.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить, какие именно упражнения подходят вам и не усугубят ваше состояние.

СОВЕТ №2

Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Это позволит вашему организму адаптироваться и снизит риск травм.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения, чтобы достичь максимального эффекта. Постоянство является ключом к улучшению состояния шейного отдела позвоночника.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Правильная осанка поможет уменьшить нагрузку на шейный отдел и повысит эффективность упражнений.

Ссылка на основную публикацию
Похожее