Профилактика и лечение остеохондроза

Остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательной системы, возрастной порог которого с каждым годом снижается. Наиболее характерным его признаком является дегенерация позвоночника, то есть ограничение его подвижности, вызванное нарушением целостности позвоночных дисков. Профилактика остеохондроза играет важную роль, позволяя отсрочить появление болезни на более почтенный возраст.

Традиционное лечение

Это методы классической медицины. Дипломированные врачи лечат остеохондроз таблетками, мазями, уколами (медикаментами), вытяжением позвоночника, лечебной физкультурой. Эти методы подтвердили свою эффективность многолетней практикой применения и положительными результатами.

Врачи единодушны в том, что профилактика остеохондроза играет ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника. Регулярные физические нагрузки, такие как плавание и йога, способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению гибкости. Специалисты также рекомендуют следить за осанкой, особенно при длительном сидении за компьютером. Важно делать перерывы и выполнять простые упражнения для разминки.

Что касается лечения, то врачи подчеркивают необходимость комплексного подхода. Физиотерапия, массаж и мануальная терапия могут значительно облегчить симптомы. В некоторых случаях назначаются противовоспалительные препараты. Однако, как отмечают специалисты, самолечение может привести к ухудшению состояния, поэтому важно обращаться за медицинской помощью при первых признаках заболевания. Профилактика и своевременное лечение остеохондроза — залог активной и полноценной жизни.

Упражнение от шейного остеохондроза #здоровье #шишонин #остеохондроз

Медикаменты

Основная цель лечения заболевания таблетками, уколами и мазями – облегчение симптомов болезни в период ее обострения. В зависимости от степени запущенности и остроты состояния, при медикаментозном лечении применяются:

• Обезболивающие нестероидные препараты — для снятия общего обострения, отеков и воспалительных реакций.
• Миорелаксанты – для ослабления напряжения мышц и ликвидации спазмов.
• Обезболивающие для проведения блокады.
• Гормональные препараты – одни из самых сильных средств, применяемых в случае отсутствия положительного результата лечения при использовании других препаратов.
• Хондропротекторы – для восстановления ткани хрящей и межпозвонковых дисков.
• Препараты для улучшения микроциркуляции крови и восстановления процессов метаболизма.
• Витаминно-минеральные комплексы – для улучшения общего состояния больного.

Эффективное медикаментозное лечение остеохондроза возможно только в случае, если препараты подобрал лечащий врач. Такой метод даёт положительные результаты, однако применяется в тяжёлых случаях, профилактика остеохондроза с использованием специальных упражнений, уже не даёт никакого эффекта.

Вытяжение

Вытяжение позвоночника является достаточно эффективным и основан на использовании специального оборудования. С его помощью проводится растяжение позвоночника. Цель такого лечения – восстановить естественную форму позвоночного столба и увеличить пространство между позвонками. Процедура приносит облегчение и позволяет устранить на время болевой синдром. Положительный результат необходимо закрепить, укрепив мышечный корсет вокруг позвоночника. Нагрузки на спину после процедуры недопустимы.

Многие люди, столкнувшиеся с проблемами позвоночника, активно обсуждают профилактику и лечение остеохондроза. В отзывах часто упоминается важность регулярной физической активности и правильной осанки. Многие отмечают, что занятия спортом, такие как плавание и йога, помогают не только укрепить мышцы, но и снизить болевые ощущения. Также распространены рекомендации по использованию ортопедических матрасов и подушек, которые способствуют правильному положению тела во время сна.

Некоторые делятся опытом применения массажа и мануальной терапии, которые, по их словам, значительно улучшают состояние. Однако не все методы подходят каждому: кто-то находит облегчение в медикаментозном лечении, а кто-то предпочитает народные средства, такие как компрессы и травяные настои. Важно помнить, что консультация с врачом является необходимым шагом для выбора оптимального подхода к лечению.

ОСТЕОХОНДРОЗ: профилактика и лечение. Врач нейрохирург Зорин Николай

ЛФК

Поистине волшебными возможностями обладает лечебная физкультура, которая применяется и как один из способов лечения заболевания, и как профилактика остеохондроза. Умелое использование специально составленного комплекса упражнений в большинстве случаев применяется как дополнение к проводимому лечению, а в отдельных может полностью заменить медикаментозное.

Подбор упражнений обеспечивает:

• Восстановление подвижности позвоночника.
• Улучшение нарушенного кровообращения в околопозвоночных тканях.
• Устранение болевых ощущений.

При формировании комплекса лечебной гимнастики обязательно учитываются индивидуальные особенности больного, степень запущенности заболевания и дозировка физических нагрузок, которые не должны приводить к перенапряжению. Помимо специально разработанных упражнений, которые рекомендуются больному, медики положительно оценивают влияние плавания, пешеходных путешествий и прогулок.

Среди приемов, применяемых народными целителями для лечения остеохондроза, широкое распространение получили:

• Йога.
• Пилатес.
• Цигун.

Каждый из этих методов имеет свои особенности, которые необходимо учитывать для достижения лечебного эффекта.

Йога

Занятия йогой могут помочь в лечении остеохондроза за счет упражнений, связанных с растяжками. Они способствуют улучшению кровообращения, восстановлению подвижности и крепости мышц позвоночника. Положительного эффекта можно добиться при постепенном увеличении нагрузок и осторожном растяжении мышц.

Занятия йогой требуют определенного уровня подготовленности. Помимо простейших, в ней есть довольно сложные асаны, требующие правильного дыхания, оптимальной координации и определенного ритма движений. Поэтому начинать лучше под руководством опытного наставника. Следующие несложные движения можно использовать как подготовительные перед основной тренировкой:

• Станьте прямо, руки опустите, ноги на ширине плеч. Проводите наклоны головы вправо и влево, по три в каждую сторону, при этом слегка надавливая противоположной повороту рукой на шею. Фиксируйте положение в течение 3-х секунд, затем возвращайтесь в исходное. Выполнение этой асаны помогает аккуратно растянуть и укрепить шейные мышцы и позвонки. Для продолжения растяжки упражнение дополните максимальными поворотами головы вправо и влево со взглядом назад, фиксируя до трех секунд достигнутое положение, затем возвратитесь в исходное.
• Для расслабления мышц шейно-грудного отдела позвоночника примите следующее исходное положение – встаньте на колени, затем сядьте на пятки, соединив большие пальцы ног, колени на ширине бедер. На выдох – опуститесь вперед до упора лбом в пол, руки вдоль тела ладонями вверх, плечи расслаблены. Зафиксируйте позу на некоторое время, пока хватит сил держаться.

Эффект от йоги достигается во время систематических занятий под руководством опытного наставника.

Упражнение при шейном остеохондрозе ❗️ #Шишонин

Пилатес

Наиболее приемлемый из нетрадиционных методов, позволяющий путем умеренных физических нагрузок и продуманно составленных упражнений вернуть позвоночнику утраченную подвижность и повысить его прочность. Методика пилатеса специально разработана для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. Она позволяет проводить занятия с людьми любого возраста.

В ходе упражнений укрепляются мышцы спины, развиваются подвижность и гибкость позвоночного столба, улучшается осанку. Систематические занятия позволяют нормализовать обменные процессы организма, улучшить кровообращение. Кроме того, считают, что остеохондроз начальной стадии можно победить, занимаясь пилатесом. При проблемах с позвоночником эффективными будут следующие упражнения:

1. Наклоны вправо и влево из положения стоя.
2. Шаг на месте с высоким подниманием бедра.
3. Поднимание корпуса с напряжением из положения лежа, руки вперед.
4. Исходное положение – стоя, руки в «замке» перед грудью, потом поочередно согнуть в колене перед собой правую, затем левую ногу – зафиксировать положение в течение трех–пяти секунд.
5. Наклоны вперед и назад, стоя на коленях, руками достать пол.

Специалисты утверждают, что, занимаясь пилатесом, можно добиться хороших результатов в лечении остеохондроза, однако этом метод не стоит рассматривать как панацею. И хотя он практически не имеет противопоказаний, применять его лучше после рекомендаций врача.

Цигун

Сегодня широкую популярность приобретает китайская гимнастика цигун (ци-гун), основанная на терапевтических даосских и тибетских психологических практиках и направленная на оздоровление организма через систему двигательных и дыхательных упражнений.

Специалисты, изучающие влияние цигун на излечение от остеохондроза, отмечают, что высокого результата можно добиться, если занятия проходят только под руководством опытного тренера. Он осуществляет подбор практик на основе индивидуальных особенностей больного и его физического состояния, с учетом рекомендаций лечащего врача. Кроме того, для получения результата в виде избавления от остеохондроза необходимо соблюдать следующие условия:

• Заниматься нужно утром или вечером в тишине.
• Предварительно необходимо освободиться от отвлекающих мыслей, беспокойства и плохого настроения.
• Нельзя заниматься на голодный желудок, но и после плотного обеда занятия противопоказаны.
• Не рекомендуется приступать к выполнению упражнений в состоянии сильного возбуждения, независимо от того, радостное ли оно или нет.

Профилактика

Лечение любого заболевания – это всегда сложный и длительный процесс. Вместе с тем существуют методы и приемы, способные предупредить развитие болезни. Профилактика остеохондроза позвоночника предусматривает целый набор мер, направленных на предупреждение заболевания, наиболее эффективными из которых признаны:

• Организация правильного питания, соблюдение диеты, включение в рацион витаминных салатов, продуктов с низким ГИ (гликемический индекс), а также содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.
• Проведение утренней зарядки с несложными упражнениями на растяжку позвоночника, ежедневные пробежки или пешие прогулки, в зависимости от состояния здоровья.
• Ведение здорового образа жизни: отказ от курения, алкоголя и многочасового сидения перед телевизором или за компьютером, соблюдение распорядка дня.

Здоровый позвоночник – залог полноценной, насыщенной радостью жизни. Уберечь его от травм и заболеваний вполне по силам без вмешательства медицины. Нужно только помнить, что профилактика остеохондроза обходится значительно дешевле, чем ее лечение.

Вопрос-ответ

Что делать для профилактики остеохондроза?

Для профилактики остеохондроза рекомендуется вести активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения, поддерживать правильную осанку, избегать длительного сидения в одной позе, следить за весом, а также обеспечивать достаточное количество витаминов и минералов в рационе, особенно кальция и витамина D. Также полезно периодически делать перерывы на разминку и растяжку, особенно при сидячей работе.

Что категорически нельзя при остеохондрозе?

При остеохондрозе категорически нельзя игнорировать физическую активность, особенно заниматься тяжелыми физическими нагрузками и спортом, связанным с резкими движениями и травмами. Также следует избегать длительного пребывания в одной позе, переохлаждения и неправильной осанки, так как это может усугубить состояние.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета спины и шеи. Это поможет улучшить кровообращение и снизить нагрузку на позвоночник. Упражнения, такие как растяжка, плавание и йога, особенно полезны.

СОВЕТ №2

Следите за осанкой, особенно если вы много времени проводите за компьютером или в сидячем положении. Используйте эргономичную мебель и делайте перерывы для разминки каждые 30-60 минут, чтобы избежать перенапряжения мышц.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых кальцием и витаминами D и K, поможет поддерживать здоровье костей и суставов. Также важно пить достаточное количество воды для поддержания гидратации межпозвоночных дисков.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте первые симптомы остеохондроза, такие как боль или дискомфорт в спине и шее. При появлении таких признаков обратитесь к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения, чтобы избежать осложнений в будущем.