Такое заболевание, как грыжа позвоночника, не следует запускать. Ведь его последствия весьма неприятны и зачастую приводят к ограничению и даже невозможности ведения активного образа жизни. При отсутствии лечения этой болезни уже через минимальный промежуток времени можно обнаружить признаки гастрита, сбоя в работе сердца, радикулита или хронического бронхита. Избавиться от этих заболеваний будет очень сложно. К тому же пациента все время беспокоят сильные боли в позвоночнике.
Кроме этого, из-за межпозвоночной грыжи возникают расстройства мозгового кровообращения – первый сигнал возможного инсульта. Нередки и такие осложнения, как острый колит или воспалительные процессы в поджелудочной железе. При грыже шейного отдела позвоночника, как и при подобных нарушениях в области груди и поясницы, может происходить сдавление спинного мозга.
Принципы лечения
Развитие грыжи позвоночника можно приостановить, если не упустить момент, когда она переходит в хроническую стадию. Лечение заключается в максимально полном устранении болевого синдрома и восстановлении двигательной активности пациента. Если вам поставили такой диагноз, не стоит думать, что это приговор. Попробуйте следующие методы восстановления функций позвоночника:
- мануальную терапию;
- остеопатию;
- апитерапию;
- кинезиологию;
- гирудотерапию;
- рефлексотерапию;
- физиотерапию;
- лечебный массаж;
- грязелечение;
- водные процедуры;
- ультразвуковую терапию.
Максимальное лечебное воздействие возможно при регулярном занятии ЛФК. Традиционно при таком диагнозе выполняются упражнения, заставляющие позвоночный столб не только сгибаться и разгибаться, но и растягиваться. О грыже позвоночника вы и не вспомните, если будете использовать все вышеперечисленные способы лечения в комплексе.
И особое внимание следует уделить плаванию. Именно в водной среде позвоночный столб принимает полностью ровное положение, что позволяет эффективно убрать любые боли и воспаления.
Многие врачи считают лечебное плавание эффективным методом реабилитации при грыже позвоночника. По их мнению, вода создает благоприятные условия для разгрузки позвоночного столба, что способствует уменьшению болевого синдрома и улучшению подвижности. Плавание помогает укрепить мышцы спины и живота, что, в свою очередь, поддерживает позвоночник и снижает риск обострений.
Специалисты подчеркивают, что занятия должны проводиться под контролем опытного инструктора, чтобы избежать перегрузок и травм. Важно выбирать подходящие стили плавания, такие как кроль или брасс, которые минимизируют нагрузку на позвоночник. Врачи также рекомендуют сочетать плавание с другими методами лечения, такими как физиотерапия и лечебная гимнастика, для достижения наилучших результатов.
Польза водных занятий
Уже доказано, что плавание при грыже позвоночника – один из лучших способов быстро восстановить работоспособность, если болезнь подкралась незаметно. В этом случае предпочтительнее сочетать занятия в бассейне с другой двигательной активностью: массажем, комплексами лечебной физкультуры, иглоукалыванием.
Читайте также:
Только комплексный подход в сочетании с разнообразными водными упражнениями позволит пациенту быстро выздороветь и вновь ощутить радость жизни.
Целебный эффект таких занятий объясняется тем, что во время выполнения аквагимнастики в бассейне существенно снижается нагрузка на весь позвоночник, включая места болезни. При этом не только уходят даже самые сильные боли в районе поясничного отдела позвоночного столба, но и улучшается кровообращение, а также нормализуется обмен веществ в области, прилегающей к пораженным позвонкам.
Также при регулярных походах в бассейн укрепляется мышечный. Это достигается за счет равномерного распределения порой весьма значительных нагрузок статического и динамического характера, приходящихся на позвоночный столб. Еще одним преимуществом аквагимнастики является ее успокаивающее воздействие на нервную систему, что может стать приятным бонусом для пациента и значительно улучшить результаты лечения.
Упражнения при грыже шейного отдела
Если вы серьезно решили заняться аквааэробикой, потому что испытываете дискомфорт в области шеи из-за межпозвоночной грыжи, вам пригодятся специальные упражнения. Они рассчитаны на укрепление именно этого отдела позвоночного столба:
- Если вы опытный пловец, попробуйте кувыркаться в бассейне. Выполнять движения можно как вперед, так и назад, используя при этом разделительные дорожки. Чтобы вода не попадала в нос, его зажимают особой прищепкой. Выполняйте кувырки 4 раза вперед, затем передохните и повторите то же самое движение 4 раза назад.
- Плавно скользите в воде. Для этого горизонтально растянитесь на поверхности, упираясь ногами в бортик, имеющийся в бассейне, и представьте, что отталкиваетесь от него. Голову погрузите в воду, руки вытяните по направлению движения (вперед) и смотрите на дно. Ноги соедините вместе и максимально вытяните, шею также напрягите. Затем попробуйте полностью расслабиться. Сделайте так 4 раза. Это одно из лучших релаксирующих упражнений для того, чтобы избавиться от грыжи позвоночника.
- Придерживаясь руками за поручень или бортик, вытяните туловище. Следите, чтобы руки оставались выпрямленными. Поочередно делайте махи ногами в воде, как будто имитируя плавание кролем. На вдохе поочередно поднимайте голову вперед и вертите ею влево и вправо, между этими движениями опуская голову в воду и выдыхая. В каждую сторону выполнять следует не менее 12 вдохов.
Лечебное плавание становится все более популярным среди людей, страдающих от грыжи позвоночника. Многие отмечают, что занятия в воде помогают снять напряжение и уменьшить болевые ощущения. Плавание позволяет разгрузить позвоночник, так как вода поддерживает тело и снижает нагрузку на межпозвоночные диски. Пациенты часто делятся положительными впечатлениями о том, как регулярные тренировки способствуют улучшению гибкости и укреплению мышечного корсета. Кроме того, плавание помогает улучшить кровообращение, что способствует более быстрому восстановлению. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящий режим и избежать возможных осложнений.
Упражнения для пояснично-крестцового отдела
Грыжа в области поясницы или крестца зачастую доставляет больше всего дискомфорта. Поэтому плавание при этом заболевании – отличный способ улучшить свое состояние и вновь вернуться в строй. Комплекс упражнений выглядит так:
- Зайдите в бассейн так, чтобы вода достигала уровня груди – не выше, и ходите большими шагами по дну, очень высоко поднимая колени. Руки при этом двигаются в такт с движениями ног, напоминая лыжную ходьбу. Не прекращайте движения на протяжении 5 минут.
- Придерживаясь за поручни, глубоко приседайте. При этом, чтобы польза для поясничного сегмента позвоночного столба была более ощутимой, усилие попеременно должно приходиться как на левую, так и на правую ногу. Старайтесь остаться под водой на протяжении 3–5 секунд. Делайте упражнение 12 раз на каждую из ног и затем еще 12 раз на обе.
- Погрузитесь в воду по грудь и по 8 раз, упираясь ногами в дно, поворачивайте туловище на 360 градусов вокруг своей оси направо и налево. То же самое можно выполнить, если вы ляжете на воду и будете выполнять такие же повороты в разные стороны в горизонтальной плоскости.
Очень полезно для пояснично-крестцовой области плавать кролем на спине и груди, брассом, а также на спине, одновременно двигая обеими руками. Также можно взять плавательную доску и держаться за нее руками, ногами выполняя движения, имитирующие стиль плавания дельфина.
Противопоказания
-
Читайте также:
Для выполнения упражнений при этом заболевании имеется ряд противопоказаний. Ни в коем случае не следует пробовать заниматься аквааэробикой, если сейчас симптомы заболевания резко обострились и вас мучают сильные приступы боли. Водные процедуры рекомендуется выполнять только в стадии ремиссии.
Неопытным больным не стоит выполнять водную гимнастику самостоятельно: лучше делать это под руководством опытного тренера. Если во время занятий вы испытываете даже небольшой дискомфорт, их лучше прекратить.
При грыже любого отдела позвоночника (в том числе и пояснично-крестцового) врачи советуют заниматься плаванием от получаса до 45 минут в первые месяцы, постепенно увеличивая продолжительность до 1,5 часов. Занятия должны проходить не менее 2–3 раз в неделю.
Также стоит научиться правильно дышать: вдыхать глубоко, а выдыхать быстро, чтобы максимально насыщать пораженные ткани кислородом. Следите, чтобы температура воды была приблизительно 25–28 градусов. При выполнении всех рекомендаций грыжа позвоночника скоро перестанет вас беспокоить, напоминая о себе лишь в моменты обострений.
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить грыжу позвоночника плаванием?
Плавание и аквааэробика – самые подходящие при грыже виды спорта. Можно использовать их как лечение или заниматься в целях профилактики. Их действие основано на способности воды снижать массу тела, уменьшая нагрузки на позвоночник. Расслабление мускулов помогает устранению спазмов мышц и активизирует кровоток.
Можно ли вылечить спину плаванием?
Помогает ли бассейн вылечить спину? «Плаванием можно лишь скомпенсировать, но не решить проблемы со спиной. При этом заниматься придется постоянно: если отказаться от тренировок, болезнь достаточно быстро вернется и усилится», — предупредил он. Боль в спине часто связана с развитием мышечных дисбалансов.
Как плавать при грыжах?
При межпозвоночной грыже можно плавать на спине с забросом рук, на животе, с использованием плавательной доски. Также огромным преимуществом станет посещение занятий аквааэробики и Пилатес. Вид спорта представляет комплекс общеразвивающих упражнений.
Что категорически нельзя делать при грыже позвоночника?
При грыже позвоночника категорически нельзя поднимать тяжести, выполнять резкие движения и заниматься физической активностью, которая может усугубить состояние, например, бег или прыжки. Также следует избегать длительного сидения или стояния в одной позе, а также игнорирования болевого синдрома и самолечения без консультации врача.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебным плаванием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашей конкретной ситуации.
СОВЕТ №2
Выбирайте плавательные стили, которые минимизируют нагрузку на позвоночник. Например, плавание на спине или вольным стилем может быть более щадящим, чем брасс, который может создавать дополнительное напряжение в области шеи и спины.
СОВЕТ №3
Начинайте с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность. Это поможет вашему организму адаптироваться к нагрузкам и снизит риск обострения симптомов грыжи.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на технику дыхания и расслабления во время плавания. Правильное дыхание поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, что особенно важно при наличии проблем с позвоночником.
